1. اعضاء وزوار منتدانا الكرام المنتدى تم انشائة لدعم الجميع مجانا فكونوا متأكدين اننا لن نسمح بفرض قيود على التحميل كما يفعل المنتديات الاخرى فمن فضل الجميع الكل يشارك بالملفات الهامه لدية لتكون متاحة مجانا للجميع فربما بملف فلاشة لديك استفاد منه الجميع يكون سبب فى دخولك الجنة لانك ساعدت غيرك واعلموا جميعا ان الارزاق بيدى الله وحدة لا شريك له تحياتى
    إستبعاد الملاحظة

5 اطعمة تساعدك علي التخلص من دهون البطن

الموضوع في 'الصحة العامة' بواسطة ahmedtonsy, بتاريخ ‏10 فبراير 2019.

  1. ahmedtonsy

    ahmedtonsy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 نوفمبر 2018
    المشاركات:
    50
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    6
    الإقامة:
    Egypt




    على عكس الاعتقاد الشائع سابقا، أصبحت الدهون جزء مهم من عملية إنقاص الوزن، حيث توصلت كثير من الأبحاث أنها تساعد بشكل خاصة على إذابة الدهون في البطن.

    وفقا لتقرير موقع " onlymyhealth" يمكن للبروتين العالي أن يغير الشهية ويغير أيضًا هرمونات تنظيم الوزن، ويستغرق البروتين وقتًا أطول للشبع مما يقلل من الشهية بشكل كبير، كما أنه يحارب آلام الجوع، وبالتالى يجعلك تأكل أقل ويحرق المزيد من الدهون.

    تحسن الدهون أيضا من عملية التمثيل الغذائى، فعندما تتناول الدهون الغنية بالبروتين سوف تأكل بشكل تلقائي أقل، كما سيحافظ البروتين على صحة عضلاتك وجلدك وشعرك وعظامك.

    وهنا بعض أنواع الأطعمة الغنية بالبروتين والتي ستساعد على إذابة دهون البطن

    البيض
    يحتوى البيض على البروتين الذي يمكن أن يساعد على فقدان الوزن للحصول على كامل الفائدة يجي تناول البيض على وجبة الإفطار للحصول على الطاقة.
    *** سحاق *** مصري ***** *** محارم *** منقبات
    اللوز
    من مزايا اللوز أنه يقى فى الجسم فترة طويلة مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية الزائدة.، بالإضافة إلى أن تعمل كمية قليلة من اللوز على تزويدك بما يكفي من البروتين.
    **** *** *** *** *** لبناني
    يحتوي اللوز على دهون صحية بالإضافة إلى عناصر غذائية أساسية أخرى مثل الألياف ، فيتامين E ، المغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
    سسكس *** عرب *** سعودي
    الفول والبقوليات
    الفول والبقوليات هي خيارات ممتازة فهى قليلة الدهون، كما أنها خالية من الكوليسترول بالإضافة إلى أنها تحتوى على مستويات مرتفعة من الألياف القابلة للذوبان والتي تقلل من فترات الجوع، وتساعد البروتين والألياف على التخلص من الدهون في البطن
    *** اماراتي ***** *** عربي *** سحاق *** مصري
    منتجات الألبان
    منتجات الألبان لا توفر الكالسيوم فحسب بل تزود الجسم بالبروتين ولكن تأكد من أن تكون كاملة الدسم، بعد تناول منتجات الألبان الكاملة الدسم ستشعر بالشبع لفترة طويلة.
    *** منقبات *** عراقي عرب *** *** سوري
    الأسماك الدهنية
    تعد الأسماك الدهنية الغنية بالأحماض الدهنية أومجا -3 بروتين مصدر شكبير للبروتين الذى يعمل على بناء العضلات ، كما تساعد وجود أوميجا 3 على الحد من الالتهاب في الجسم، حيث أن الاتهاب يسبب زيادة الوزن ولكن عندما تتناول الأسماك الدهنية يمكنك التحكم في كل من الالتهابات وزيادة الوزن.
     
    آخر تعديل: ‏10 فبراير 2019

مشاركة هذه الصفحة